Autoesporte<\/a>\u00a0(fonte dessa mat\u00e9ria)<\/strong>, o especialista d\u00e1 uma s\u00e9rie de dicas para evitar o sono ao volante e revela alguns dados de como essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum do que se imagina. Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 bocejou ou mesmo \u201cpescou\u201d quando estava dirigindo? Trate de acordar porque o assunto \u00e9 s\u00e9rio e confira de olhos bem abertos os conselhos a seguir.<\/p>\nPara come\u00e7ar, Mello explica que dirigir com sono \u00e9 perigoso porque diminui a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e de reflexo. Ele revela: \u201cDe 17% a 19% das mortes no tr\u00e2nsito brasileiro, uma m\u00e9dia de 7 mil por ano, ocorrem com pessoas que dormem no volante. Na somat\u00f3ria dos acidentes de tr\u00e2nsito, de 29% a 32% dos condutores ca\u00edram no sono enquanto dirigiam\u201d.<\/p>\n
H\u00e1 v\u00e1rios fatores que induzem a sonol\u00eancia. \u201cO principal \u00e9 o cansa\u00e7o depois de muitas horas acordado ou de muito tempo trabalhando. Al\u00e9m disso, h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o com a monotonia que ocorre ao guiar o ve\u00edculo. Em percursos longos, exige-se muito do motorista. Uma vez cansado, ele fica sonolento, tem menos aten\u00e7\u00e3o e pode comprometer a sua seguran\u00e7a e a dos demais passageiros\u201d.<\/p>\n
Ele aconselha: \u201cNunca dirija depois de 19 horas acordado ou por mais de 9 horas seguidas, porque, assim como um b\u00eabado, voc\u00ea n\u00e3o estar\u00e1 em condi\u00e7\u00f5es. O ideal \u00e9 descansar a cada 2 horas\u201d. E ainda alerta: \u201cSe a pessoa trabalhou por 9 horas, ela j\u00e1 est\u00e1 suscet\u00edvel a acidentes no tr\u00e2nsito. Por mais de 12, esse risco duplica e por mais de 14, ele triplica\u201d.<\/p>\n
Outra recomenda\u00e7\u00e3o do especialista, que tamb\u00e9m dirige o Centro de Estudos em Psicobiologia e Exerc\u00edcio (Cepe) e participa de pesquisas do Instituto do Sono, \u00e9 n\u00e3o pegar o carro entre 3h30 e 5h30 ou logo depois de almo\u00e7ar. \u201cEsses s\u00e3o os momentos mais propensos a cair no sono\u201d.<\/p>\n
As estradas, onde as pessoas passam mais horas guiando, o n\u00famero de acidentes \u00e9 maior. \u201cIsso se explica por causa da monotonia. Para evit\u00e1-la, a sugest\u00e3o \u00e9 revezar a dire\u00e7\u00e3o com outra pessoa que esteja descansada\u201d.<\/p>\n
O mais grave, segundo ele, \u00e9 que ningu\u00e9m tem condi\u00e7\u00f5es de avaliar seu pr\u00f3prio sono. \u201cN\u00e3o existe um est\u00e1gio de sonol\u00eancia que n\u00e3o ofere\u00e7a perigo. Se sua vista come\u00e7a a emba\u00e7ar, est\u00e1 na hora de encostar o ve\u00edculo, lavar o rosto, tomar um caf\u00e9 e descansar. A maioria dos condutores que dormiram e se envolveram em acidentes sequer se lembram de ter fechado os olhos\u201d.<\/p>\n
Para ficar acordado, motoristas colocam a sa\u00fade em xeque. \u201cAlguns tomam medicamentos, mas, em vez de se manterem em alerta, se prejudicam. O efeito do rem\u00e9dio dura por pouco tempo. Quando ele acaba, o sono \u00e9 incontrol\u00e1vel\u201d. E se n\u00e3o bastasse, o diretor ainda revela: \u201cH\u00e1 casos de pessoas que queimam cigarro no pr\u00f3prio corpo e at\u00e9 se batem para vencer a sonol\u00eancia\u201d.<\/p>\n
No geral, o que mais atinge\u00a0popula\u00e7\u00e3o s\u00e3o os dist\u00farbios do sono. \u201c\u00c9 muito comum pacientes que n\u00e3o dormem bem e acordam cansados e com sonol\u00eancia por causa de dist\u00farbios, como ronco, apn\u00e9ia [suspens\u00e3o moment\u00e2nea da respira\u00e7\u00e3o], ins\u00f4nia, bruxismo [ranger ou apertar dos dentes], chutar as pernas, entre outros. Nesses casos, o tratamento \u00e9 primordial para eliminar o problema e minimizar os riscos de acidentes, inclusive no tr\u00e2nsito\u201d.<\/p>\n
E para encerrar, Mello assegura: \u201cA transi\u00e7\u00e3o entre uma leve sonol\u00eancia e dormir no volante \u00e9 repentina e as consequ\u00eancias podem ser grav\u00edssimas. Abrir o vidro, aumentar o volume do r\u00e1dio ou outros truques do tipo n\u00e3o adiantam. O que vale s\u00e3o as precau\u00e7\u00f5es do motorista para n\u00e3o colocar a sua vida em risco\u201d.<\/p>\n
Fonte: Autoesporte<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seja ao sair tarde do trabalho, ou ao pegar a estrada\u00a0em uma viagem cansativa, ou mesmo quando voc\u00ea precisa dirigir ap\u00f3s algumas noites mal dormidas\u2026 O sono pode atacar quando voc\u00ea estiver ao volante. J\u00e1 est\u00e3o dispon\u00edveis no mercado tecnologias para impedir que o motorista cochile, como o detector de fadiga, que identifica sinais de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[38,41,42,39,40],"class_list":["post-1","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-do-sono","tag-noticias","tag-prevencao","tag-saude","tag-sono","tag-volante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/isan.med.br\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}