Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansa\u00e7o, falta de concentra\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o e ansiedade. A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono, nos Estados Unidos, revisou 320 pesquisas para atualizar a recomenda\u00e7\u00e3o de quantas horas de sono s\u00e3o necess\u00e1rias diariamente para ficar com a sa\u00fade em dia, de acordo com cada faixa et\u00e1ria. Foram alteradas principalmente as indica\u00e7\u00f5es para beb\u00eas.<\/p>\n
A pesquisa concluiu que rec\u00e9m-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia; a orienta\u00e7\u00e3o anterior era de 12 a 18 horas. Entre os beb\u00eas de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de 12 a 15 horas, ante o m\u00ednimo de 14 horas recomendado para essa faixa et\u00e1ria antes do estudo.<\/p>\n
Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui. Crian\u00e7as de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas de sono, segundo os pesquisadores. Dos seis aos treze, a recomenda\u00e7\u00e3o cai para 9 a 11 horas. J\u00e1 os adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de 8 a 9 horas por noite para manter a sa\u00fade em dia.<\/p>\n
A orienta\u00e7\u00e3o n\u00e3o mudou para adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas. Acima dessa idade, a quantidade diminui para 7 a 8 horas. O resultado foi publicado na semana passada no peri\u00f3dico Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.<\/p>\n
\n“N\u00f3s ainda temos muito que aprender sobre o sono, j\u00e1 que passamos um ter\u00e7o de nossas vidas dormindo. Sabemos que \u00e9 um mecanismo importante para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, mas os detalhes sobre a fun\u00e7\u00e3o do sono para o nosso organismo ainda s\u00e3o desconhecidos”, diz a coautora do estudo Lydia DonCarlos, da Universidade Loyola de Chicago.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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